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- 次は5月かな
ブルーベリースムージー ― 2014年07月22日
冷凍ブルーベリーを使ったスムージーで試行錯誤してみたので結果をメモしておく。
材料(1人分)
- 冷凍ブルーベリー: 50g (約25個)
- プレーンヨーグルト: 60g〜70g
- 牛乳: 50mL
- バニラアイス: 小さじ1
材料をミキサーに適当な時間かける。
目安としては、ブルーベリーとヨーグルトと牛乳を1:1:1くらいで、お好みで量を調整。うちはヨーグルト風味が強めの方が良いので1:1.4:1くらいがよさそう。
2014/07/21 (月・祝) ― 2014年07月22日
のんびり起床。予定がない休日なのでのんびり過ごす。
昼頃に家族で近所を散歩。ムサシーノの中央公園ではBBQをやっている人が沢山いたが、昨日嵐があったので、かなり大きな水たまりができていた。芝生も一部湿地帯になっている。
午後、娘と市営プールへ。僕は今年初泳ぎ。屋外はちょっと肌寒かったが、マジ泳ぎしている間は問題なし。娘の水泳を見て、スピードアップのためのアドバイスをしたりする。
遊泳ゾーンではワイワイキャッキャと遊ぶ人たちが多くて、泳ぎの練習には不適切なので、屋内の中上級者コースへ移動し、娘の練習をさせる。屋内コースはスピードも速くないので、娘が泳ぐのに向いていた。
娘が屋内で練習している間、僕は屋外のマジ泳ぎコースでひたすら泳ぐ。久しぶりなのであまりスピードは上がらずに1kmくらい。娘が疲れたと言ってきたので終了。
帰宅後、コーヒー豆を買いに行ったり、諸々の買い物をしにホームセンターへ行ったり。僕の水泳ゴーグルが水漏れするようになってきているので買い直したり。
昼頃に家族で近所を散歩。ムサシーノの中央公園ではBBQをやっている人が沢山いたが、昨日嵐があったので、かなり大きな水たまりができていた。芝生も一部湿地帯になっている。
午後、娘と市営プールへ。僕は今年初泳ぎ。屋外はちょっと肌寒かったが、マジ泳ぎしている間は問題なし。娘の水泳を見て、スピードアップのためのアドバイスをしたりする。
遊泳ゾーンではワイワイキャッキャと遊ぶ人たちが多くて、泳ぎの練習には不適切なので、屋内の中上級者コースへ移動し、娘の練習をさせる。屋内コースはスピードも速くないので、娘が泳ぐのに向いていた。
娘が屋内で練習している間、僕は屋外のマジ泳ぎコースでひたすら泳ぐ。久しぶりなのであまりスピードは上がらずに1kmくらい。娘が疲れたと言ってきたので終了。
帰宅後、コーヒー豆を買いに行ったり、諸々の買い物をしにホームセンターへ行ったり。僕の水泳ゴーグルが水漏れするようになってきているので買い直したり。
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