要の純然たる日記（新館）

通常通り出勤。

昼休みはラッパ。いつものクラークに加えて、トリルの練習。トリルもスピードを上げるとコントロールが難しくなるので面白い。

夕方はランニング。会社の周りを7km走るコース。マラソン大会で肩が痛くなってしまったのは普段上半身を使って走っていないからだとの反省に立ち、上半身だけで走ってみる練習。下半身は上半身の勢いで動くだけ。脚は疲れないが、息が上がる。最後の激坂は途中で止まってしまう。