要の純然たる日記（新館）

通常通り出勤。

昼休みはラッパを吹く。リップスラーがだいぶ安定してきた。次はもうちょっと楽にリップトリルができるようにならなければ。

夕方、会社の周りをランニング。10kmコース。最後に激坂を登るのは7kmコースと10kmコースがあるのだけど、だいたい7kmコースの方が辛い。7kmだとスプリント風味に攻められるのだけど、10kmコースはついのんびり走ってしまうからだろう。もうちょっと追い込まないとちゃんとした練習にならない。