要の純然たる日記（新館）

昼休みのラッパ、今日も丁寧にトリルの練習。少しずつ安定してきている音程が増えている気がするのだけど、一々記録していないので実際どのくらい上達しているのかは不明。パーカーのオムニブックから "She Rote (No 1)"。まずはフレーズとして感じられるようになるまで吹く。

夕方、会社の周りを10kmランニング。だらだら上りの多いコース。だらだら上るのは苦手なのだけど、最近ある程度スピードを上げてもあまりバテずに走りきれるようになってきた。4:37/kmで走り通す。