要の純然たる日記（新館）

通常通り出勤。昼休みは仕事が詰まっていてラッパなし。

夕方、軽くランニング。フルマラソンを走った後は十分に休息期間を取りなさいとものの本には書いてあるのだが、筋肉痛がほぼ解消されたので走ってみる。腕を振る力でできる限り長時間にわたって4:40/kmのペースをキープする練習。腕の振り方はまだ無駄が大きいらしく、頑張って振ったからといってスピードが格段に上がるわけではない。そして心肺にも負担が大きいらしく、脈拍も170以上になる。ランニングして心肺が辛くなるのは久しぶりで、いかに心肺能力に寄りかかって全力を出さずに走ってきたかがよく分かる。結局7kmくらいで終了。

ツタヤでCDを借りる。三木楽器に注文していたpoco a pocoコラボのクロス（実体はトレシー）が配達される。

結婚記念日なのだけど特に何かするわけではなく、嫁はんの買ってきたチーズケーキをいただく。