要の純然たる日記（新館）

通常通り出勤。環八を通ったのだが、東名入口の辺りで事故があり、その渋滞が延々とR20辺りまで続いていた。家を出るときのVICSではなかった情報だったので真っ正面から渋滞に突っ込むことになった。しょうがない。

昼休みのラッパはあまり時間がなかったので基礎に集中。

夕方、会社の回りをランニング。10kmコース、と言いながら実は11kmコース。終盤の上りでフォアフットを意識すると少し速度が回復する。しかしフォアフットはすぐ疲れてしまうので、筋持久力を鍛える必要がある。